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千萬不要忽視瞭男人每天攝入的食物營養,因為它不僅僅是提供能量這麼簡單,還可是讓你變身時尚型男,怎麼樣,心動瞭吧,一起來看看吧。早餐:卡佈其諾咖啡,羊角包或50克面犀利士健保给付包,30克果醬中午茶:加肉面包午餐:90克西紅柿面,蔬菜,50克主食,犀利士 水果,加入一茶匙糖的咖啡下午茶:一塊甜點或是一個香蕉晚餐:200克魚,130克肉類,一盤豆子,蔬菜,一杯葡萄酒或啤酒,一個水果調味品:30~35克食用油,15克白糖,10克奶酪註:熱量共2200~2400卡。

蛋白質12%~18%、脂肪25%~30%、碳水化合物50%~60%1、不要誤以為水果的熱量低,其實他們含糖分不少。尤其果汁是節食者的大忌,因為果汁由多個水果榨成,分量較多,而且因為少瞭纖維質,少瞭飽足感,不知不覺中反而使熱量攝入過度。2、如果吃東西的速度犀利士防偽香港太快,胃雖然還沒有感覺到飽的程度,但其實已經攝取瞭過量的熱量,所以應該細嚼慢咽,讓胃有飽脹感。(責任編輯:zxwq)